Terapia contextual y de tercera generación en Barcelona

Las terapias de tercera generación son enfoques más recientes dentro de la psicología. Buscan aumentar la conciencia, la aceptación y el compromiso con nuestros valores para vivir de forma más plena y flexible.

Estas terapias combinan técnicas conductuales con estrategias basadas en mindfulness, aceptación y trabajo con los valores personales. 

Herramientas habituales

• Mindfulness: ejercicios para entrenar la atención plena y estar en el presente.
• Defusión cognitiva: tomar distancia de los pensamientos para que no nos controlen.
• Aceptación emocional: permitir que las emociones estén sin intentar bloquearlas o huir de ellas.
• Clarificación de valores: identificar qué es importante para nosotros y orientar nuestras acciones hacia ello.
• Acciones comprometidas: dar pasos concretos hacia nuestras metas y valores, aunque aparezcan emociones difíciles.
• Regulación emocional: técnicas para reconocer y manejar las emociones intensas.